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瘦子增肌必看，健身增肌大補帖！ - superfit

所謂增肌，意即增加肌肉質量，包含兩件事情：肌肉力量的增加，也就是提升肌力、 ... 可以提高組數，讓肌肉、力量，慢慢去適應這個訓練動作，以達到更好的肌肉反應。

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