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[問題] 肌肥大組數疲勞後重量次數的選擇 - PTT 熱門文章Hito

已知肌肥大訓練要以8-12下力竭次數重量為主但每次多組數後，後面往往做不到這區間範圍譬如做六組二頭彎舉，20kg，組間休息30-60秒第一組約12下、第二8、第三6、 ...

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