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訓練動作，我到底該做幾下呢？ - 力宴

有在健身的大家一定知道所謂「組數、次數、RM」 組數跟次數很好理解那「RM」是什麼呢？ 意思是在某一個重量下 ... 12～15RM 介於肌肥大及肌耐力效果

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