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狂做重訓還是沒肌肉？ 靠「肌肥大」3原則掌握正確肌肉訓練

一般組間休息時間，要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做 ...

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