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破除「重訓」的迷思！確實鍛鍊有這5大好處 - 聯合報

我們在健身房的重訓就是在給予肌肉刺激，休息時，身體會開始修復在重訓中 ... 會開始生長，因此重訓之間的休息非常重要，要讓身體有充足的修復時間。

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