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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網

研究顯示高次數的訓練需要較久的時間修復(1)，然後高訓練量會讓之後72小時的 ... 主要是提升訓練量並且給肌肉足夠的刺激，然後休息到星期一大概又剛好 ...

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