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你應該優先做什麼訓練？認識大肌群，小肌群，多關節跟單關節

所以我們要做的，就是有意識的使用肌肉，訓練肌肉，保持肌肉不要流失， ... 那如果要以全身佔比來說，下肢的肌群約佔全身肌肉量的70%，臀大肌、股二 ...

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