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【手臂肌肉訓練】｜就靠這10招撐爆短袖，讓你備受矚目 - 練功房

(反手). 抬舉你的前臂肌群，將前臂放於大腿上，只需動手腕就好. 重量建議先不要太重，感受前臂的緊繃與收縮。使用啞鈴鍛鍊的話左右手肌肉大小會比較對稱 ...

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