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每週該訓練肌肉多少次？研究建議訓練週頻率這樣設定 - 運動星球

一週要訓練6-7 天，增肌的效果才會好？這樣高頻率的訓練方式真的適合肌肉發展嗎？難道一週訓練1-3 次，增肌效率會比較差？打算開始進行增...

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