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1分鐘鍛煉全身肌肉胸肌背肌都練到同時減腰圍

每天拿出1分鐘，鍛鍊包括胸肌、腹肌、大腿肌肉在內的全身肌群。 ... 手握啞鈴做屈伸運動，一直都是鍛鍊肌肉的方式，而所謂的向心性收縮（concentric） ...

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