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體脂肪多少才標準？3招成功減體脂，這樣測量最準確 - 康健雜誌

很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多達10％。

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