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運動後有痠痛才有效？2招分辨是正常痠痛還是運動傷害

止痛藥☀復健運動☀高強度運動對肌肉與關節會造成一定的傷害，有時候所認為的「有效運動」可能會變成長久病痛的罪魁禍首。要有效運動必須釐清一些錯誤的觀念。

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