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揪出病因終結肩頸及腰背酸痛！ - 全民健康基金會

坐正，雙手交疊放在頭部後側，縮下巴，縮小腹，讓頭去頂住雙手，手要施力不讓頭抬起，感覺頸後的肌肉有些緊緊酸酸的，維持一分鐘左右。 ○斜方肌伸展運動.

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