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8招助你減少肌肉酸痛

3. 拉筋習慣為各組肌肉拉筋，並每個動作保持20至30秒，注意姿勢要保持穩定。 4. 按摩按摩是減輕肌肉酸痛最經濟有效的方法。你還可以配合按摩滾筒，刺激肌肉的結締組織， ...

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