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國立中山大學105學年度第1學期運動與健康：初級肌肉適能 ...

肌肉適能 主要包括肌力、肌耐力等要素。而重量訓練是提升肌肉適能的重要策略，係為一種利用各式重量器材來完成肌肉收縮，用以提升肌肉適能的訓練方式。

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