#紫金有氧防護飲
身為一位中距離運動員
生理上的所有機能都相當重要
尤其是肺部的保養與保護🫁
任何環節都會影響運動表現
提升運動表現的除了訓練以及健康的飲食與生活習慣之外
平常的我還會補充營養品的補給
紫金有氧防護飲內含
#靈芝多醣體 #白扁豆 #甘草 #金銀花 #羅漢果 #白茅根 #魚腥草 #佛手柑 #陳皮 #茯苓 #淡竹葉 #薄荷
等12種草本漢方成分
並從中萃取精華🧪
使分子變得更小更好吸收
經過一個月的在運動前的使用
其口感獨特 冰鎮過後風味更佳
有別於中藥一般帶來的苦澀味
甚至會有點回甘 (?
在運動前使用後感受精氣神的提升
促進新陳代謝 ♻️
強化肺部保護💪
產品通過運動禁藥檢測 💊
因此也讓身為運動選手的我安心使用
除此之外年長者、體質敏感者、長時間待在戶外者皆可飲用
是個強化保護力 顧肺的好選擇 🙂

#肌酸
金倍力 肌酸瑪卡 勁光膜衣錠

身為需要速度、爆發、肌耐力兼具的800公尺選手🏃🏋️
我平常就有在補充肌酸的習慣
相較於以往粉末類型的肌酸
膜衣錠攜帶更臻於方便及保存
也減少異味 方便食用
除了肌酸之外提升爆發力的同時
也內含瑪卡、精氨酸、紅蔘進而補充元氣與體力！
對於我來說算是一大福音☺️

#贊助知名球隊使用
就連中華民國高爾夫協會培訓隊、中信兄弟、展逸天行者足球隊都在使用

官方網址 https://www.kimcare.com.tw

#Humott | #humottmedicalinc | #紫金有氧防護飲 ｜ #金倍力肌酸瑪卡勁光膜衣錠 ｜#提升日常保護力 ｜ #金系列家族 ｜ #運動員的保養品 ｜ #顧肺好選擇 ｜ #強化保護力 ｜#爆發力 ｜ #肌力 ｜ #肌耐力 ｜ #運動營養品

4️⃣個徒手動作學起來 在家就能提升肌耐力、燃脂效率😍
#肌耐力（muscular endurance）是指給定肌肉在一段時間內持續且重複行使力量的能力。它幾乎在所有運動中都發揮著重要作用。

💪肌耐力運動
1. 棒式
2. 深蹲
3. 弓步蹲
4. 伏地挺身

#居家健身 #運動增強免疫力
#WorldGym陪你在家運動

【A-Ann X #宅在家 X DAY8】

一直很喜歡政大，因為張雨生🌻
危機處理隨機應變，超重要🌱
台北文山 ❤️ 政大親善大使
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5/23 星期日 天氣晴
1️⃣休息：線上禮拜
2️⃣家事：1天2頓飯洗碗
3️⃣運動：線上肌耐力運動
4️⃣為呆丸禱告：有
5️⃣線上課：Google Analytics
6️⃣看書：EXCEL超強圖表
7️⃣其他：宅在家第一次叫外賣PIZZA

#臺灣加油 #防疫 #宅在家
#WFH #曾靖淳 #日記
#wfhchallenage #diary
#covid19taiwan #covid19
#國際禮賓親善協會 #政大 #危機處理
#政治大學 #親善大使 #引水人
國際禮賓親善協會 International Goodwill Ambassador Association
國立政治大學校友會NCCU School Friends

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#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來

呃～跟了黑媽團購買了運動工具，
是不是還放著沒打開？
或是打開了還不知道怎麼駕馭它？
#絕對不是拿來綁老公的
#也不是拿來固定小孩

黑媽不誇張！
彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
生完小孩就軟軟的肚子、
還有長時間久坐養成的扁扁臀，
和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強，
同時利用間歇訓練的方式，
協助我們燃脂喔！

這幾天真的好熱，
家裡兩位小姐晚上睡覺已經熱到翻來翻去，
在天氣轉換的時候，
身體代謝速度也會相對快，
所以更要把握這段時間為自己努力動一動！
#運動前喝冷泡兒茶素綠茶也能加強代謝
#發現茶開團中

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave

♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace

♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor

♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway

#黑面蔡媽媽 #孕婦運動 #孕婦

懷孕到底能不能運動呢？！請先注意以下幾件事。
✔優先諮詢你的婦產科醫生。
✔運動時心率不超過120。
✔懷孕初期（12周）過後，避免仰躺動作。

黑面蔡媽媽當年生完大小姐後，
先運動把體脂和體重都控制下來，
而且因為本來就有生第二胎的打算，
我也和自己的教練溝通孕期時要持續運動，
但我自己在初期和後期快生產時，
比較不穩定，醫生要我好好休息，
但中期在教練和菜爸的陪伴下，
可是很乖巧的運動喲！

今晚黑面蔡媽媽要分享我之前懷孕時常做的運動，
無論你現在是少女、小姐、人妻、產後媽媽，
或醫生評估可以運動的孕婦都能做，
這5個動作簡單又方便做，
不用工作就能練核心，
還能好好加強蜜桃臀。

好的，話不多說~play下去吧！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#蜜桃臀訓練 #肌耐力運動 #孕婦運動 #核心運動 #訂閱YT頻道