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筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉 - 早安健康

當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。 三溫暖：美國筋膜治療師Ashley Black 認為，溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的 ...

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