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睡前10分鐘,什麼運動最助眠?【好眠筆記】 - 康健雜誌
4.大腿、膝蓋、小腿和腳等部位的肌肉。 藉此方法可以有效放鬆身體肌肉、減緩呼吸、減慢脈搏、降低血壓,並降低中樞神經系統的興奮,以達到 ...
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