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運動完別只吃蛋白質！「高GI食物」有效增肌多喝水 - 三立新聞

南瓜籽：南瓜籽的鎂、鉀離子含量豐富，研究發現，鎂離子可維持肌肉與神經功能，有助於運動後肌肉的恢復。 2.腰果：腰果的碳水化合物含量高於其它堅果， ...

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