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肌肉拉傷怎麼辦？正確處理先冰敷後熱敷？5症狀要就醫

E（Elevation 抬高）：把受傷部位抬高於心臟，避免血液、組織液堆積在腳踝，幫助消腫; A（Avoid 避免消炎）：避免使用消炎藥，因為發炎反應可以幫助組織 ...

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