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常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎

運動 三：抬臀運動目的：訓練股四頭肌和膕旁肌的肌力，增加膝關節穩定，減輕股髕關節、膝關節軟骨、膝韌帶和膝關節附近肌肉、肌腱受力。此運動也可以放鬆腰部肌肉，舒緩下背 ...

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