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運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

但它不是增強肌肉質量的準確指標，也不是每種運動都需要練到痠痛才有效果。 邱柏學解釋，對一般想健身、練肌肉的人而言，多半是從事肌肥大式訓練，主要是 ...

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