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肌少症可逆轉！3運動減緩肌肉流失多吃這些「養肌食物」|營養

運動方面，彭莉甯建議老人家多做以下幾種「阻力型運動」，例如彈力帶運動、舉水瓶或舉啞鈴，都可以在家進行；也可以到游泳池走走路，利用水的阻力刺激肌肉 ...

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