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筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉 - 早安健康

每天伸展10分鐘：美國物理治療師Grayson Wickham 建議，已不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。 滾筒按摩：Grayson Wickham ...

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