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肌肉拉傷怎麼辦？看什麼科？運動按摩師教你5招處理 ...

肌肉拉傷怎麼處理 ？ · 當下冰敷. 建議每4 小時冰敷一次，每次敷半小時（睡覺時不用敷） · 隔天開始冷熱敷. 先熱敷15 分鐘後冰敷5 分鐘，可反覆敷，次數不限 · 裹彈性繃帶加壓.

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