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運動筋肉傷害的恢復心得-按摩、伸展、熱敷、求醫 - 隱藏角色

正確的姿勢可以鍛鍊強健的肌肉，強健的肌肉可以保護關節(用力錯誤也可以 ... 造成肌肉緊繃的運動了，一旦太過緊繃就很容易給它撕裂太多肌肉造成拉傷！

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