拉傷這種傷病的話，應該要去看骨科或是復健科才對



吃藥頂多算是止痛藥而已，止痛完全不能夠解決問題



我去做過兩次比較長期的復健，一次是腰部的肌肉筋膜炎(仰臥起坐過度)



一次是因為膝蓋的髕肌腱炎，前者做了大概快三個月的復健，後者則是快一個月



復健的好處就是對於每個部位都有一套固定的流程。



腰受傷時，我連彎腰撿東西都辦不到，坐下都會痛



基本上是先熱敷，熱敷完之後躺到一張床上，用束帶綁住妳的腰之後開始用機器拉，



拉腰的目的就是類似伸展，畢竟腰這個部位比較難主動去做到伸展的動作



最後才是電療，刺激妳細胞的修復



肌腱炎也是，先熱敷，然後是用一個甚麼燈照的，也是為了讓妳的腳熱起來最後才電療



在放鬆的情況下進行電療效果才會比較好。



我筋膜炎除了第一次去時有拿止痛藥之外，每個禮拜回診都沒有再拿藥了，



只是跟醫生確認疼痛的狀況，以及復健的需要等等



給各位有這種肌肉傷害的朋友參考一下。

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