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「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

在拉傷部位進入恢復期後，可以活動活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等，不讓受傷的肌肉萎縮，但，注意在做這些動作時，受傷的部位是不會覺得 ...

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