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肌肉超量恢復原理及運用 - 每日頭條

科學研究，以增大肌肉塊為目的的力量訓練：最佳休息時間大約48至72小時。也就是說，一次大重量力量訓練後，要休息48到72小時，這個因人而異，然後可以進行 ...

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