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「儘速恢復」是達到理想運動表現的重點，但我們該怎麼做呢？

肌肉 如果肌肉嚴重受傷，可能需要數天至2週左右的時間才能完全恢復。因此，每天進行訓練時，必須注意隔天和賽事時的是否保持良好的肌肉狀態。為此，訓練結束後必須仔細 ...

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