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破除「重訓」的迷思！確實鍛鍊有這5大好處 - 聯合報

重訓後的二十四∼四十八小時，通常會感到肌肉酸痛，這稱為「延遲性肌肉酸痛」。在身體修復的過程，肌肉也會開始生長，因此重訓之間的休息非常重要，要讓 ...

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