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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網

以一星期訓練兩次為例子，我們的目標就是不要讓一天的訓練影響到另一天，所以要抓好肌肉修復時間。 研究顯示高次數的訓練需要較久的時間修復(1)，然後 ...

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