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組數間休息多久?效益最大︱健身知識-思亞體學學院

進行阻力運動的個體主要是為了改善肌肉健康，通常在連續運動之間休息約2分鐘。對於大多數實際目的而言，這是適當的恢復期因為它允許有足夠的時間大量補充運動肌肉的 ...

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