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健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

而提升肌肉適能的原理，是利用超出負荷的重量訓練，造成肌肉輕微破壞，再透過休息恢復，讓肌肉變得比以前更粗壯，所以可以說肌肉增長與休息息息相關，若沒有足夠的休息， ...

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