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睡太少、舉太輕... 5種運動「NG行為」讓肌肉越練越小

... 時間變長，就應該要稍稍增加一點重量，重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建，形成更緻密，更強的纖維，達到增強肌肉的效果。 3. 睡眠時間太少

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