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想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...

... 肌肉不足的情形、如何正確地做這些運動。 • 絕對不要試圖鍛鍊任何肌肉超過三次，一回合動作不要重複超過十次。 • 儘可能在最短時間內提升你用的阻力。

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