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【減肥運動】肌力訓練真的能減重嗎？5大 ...

有助於形成強壯的骨骼，降低患骨質疏鬆症的風險。 有助於控制體重或減重，增加 ... 你應該使用較短的休息時間，來進行肌肉耐力訓練。高重複組（重複15~20 次或更多 ...

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