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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

建議根據能量消耗的原理安排健身項目，也就是先重訓再有氧。因為人體開始無氧運動後，儲存在肝臟及肌肉裡的肝醣會最先被消耗，接著才是脂肪，而脂肪主要以二氧化碳及水 ...

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