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肌肉僵硬放鬆
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疫期外送員勤跑單醫:當心職業傷害、可做4運動舒緩
5 天前 — ... 腰椎退化,或椎間盤突出,久坐也會使臀部肌肉僵硬疼痛、無力,手腕則因 ... 像腳掌踩踏板,膝蓋呈90度,腰部挺直,減少俯身前傾,肩膀放鬆,手肘 ...
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