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經科學證明能放鬆緊繃下背部或大腿後側肌群的方法 - Nike

只需要3 分鐘、一個按摩滾輪，加上這項建議，就能放鬆緊繃的肌肉。 ... 沒有人想讓自己在跑步、做深蹲，或甚至提菜時都覺得下背部超緊繃又僵硬吧！

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