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運動後補充大量高蛋白、純水？ 營養師解析新手常犯3大地雷

準則二：補充醣類、蛋白質、鈣質，修復肌肉損傷、減少不適. 長時間的耐力訓練下，會導致肌肉發生巨大變化，因此營養師建議運動前可以補充鈣質—神經元 ...

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