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肌肉修復時間
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運動後肌肉痠痛吃什麼?健身後吃對食物的重要性! - 燻香之祭
運動後的恢復期是身體最能吸收營養、修復肌肉的時間。研究顯示,運動後的一小時內,補充蛋白質和碳水化合物,能有效地縮短恢復時間並降低肌肉酸痛。
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