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手臂就這樣練！正式告別掰掰袖 - Hello醫師

掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌， ... 跪著，用手掌撐地並且兩手距離略寬於肩寬，接著腳尖著地、雙膝離地，腳尖往後調整踩地位置。

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