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肌肉伸展運動
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正確拉筋肌肉長度變1.5倍!「拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老
所以說,我常提醒初學者,即使你現在只學會暖身幾招,就應該每天練習反覆拉筋,盡快開始做操健身! 拉筋伸展操➀ 轉腰側伸 拉筋肌肉:腰腹.側腰臀.臂肌.
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