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汗流得愈多、肌肉痠痛愈有效？明星教練解答健身增肌9大QA

健身不在於愈重愈好，而是在於有無將動作做標準及適當的量。 初學者初期若是重量超過自己的負荷，可能會造成運動傷害，甚至要花更久的休息時間才能恢復 ...

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