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想練肌肉？每天40分鐘就夠啦！ - 日常- 網推

至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先提高自己的訓練負荷，增加重量或者提高動作速度，再來嚴格控制每組間的休息時間， ...

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