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NASM教你如何「肌」肉變肥大

對於大多數的訓練，0-60秒足以恢復85%-90%的ATP和PC，來保持肌肉的充血狀態。對於力量耐力和穩定訓練，會建議0-90秒的組間休息時間。如果是為最大力量/健 ...

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