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有氧運動｜有氧訓練指南，訓練每次需持續多久才會達到效果？

訓練結束後請記得給自己幾分鐘的休息時間以平緩降低心率，如此才算是完成有效的健身訓練。請利用這段休息時間進行拉伸動作，確實伸展你的肌肉。確實的伸展運動可以避免肌肉 ...

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