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輔大金剛狼邱柏學- 增大肌肉塊的12大秘訣1)大重量、低次數

5)高密度:“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘稱為高密度。要使肌肉塊迅速增 ... 11)休息48小時: 局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。

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