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健身切忌訓練過度！如何正確安排休息？記住3點！ - 每日頭條

我們健身應該怎樣安排訓練時間和休息時間？ ... 一般來說，完成小的肌肉群訓練以後，至少需要48小時才能恢復，大的肌肉群則需要72小時才能夠達到恢復的要求 ...

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